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舞蹈啦啦操中软力度训练方法研究

窦乐、李文涛

（吉林体育学院  体育艺术学院，吉林  长春）

       研究目的：本课题运用文献资料法、实验法、对比分析法和数理统计研究方法，对舞蹈啦啦操软力度训练方法做出研究。以吉林体育学院体育艺术学院2015级10班的20名（全女生）学生为研究对象，其目的是在于构建出详细完整舞蹈啦啦操运动员软力度专项素质训练方法的体系，表现出舞蹈啦啦操运动员软力度素质训练的基本现状，为吉林体育学院体育艺术学院的舞蹈啦啦操软力度素质训练做出参考依据。本文研究结果显示舞蹈啦啦操运动员软力度训练方法的基本框架包含以下两个方向：静力软力度训练与动力软力度训练。

       研究方法：文献资料法、对比分析法、数理统计法、实验训练法

       研究结果：1.上肢软力度数据分析1.1数据整体分析，学习舞蹈啦啦操的第一组同学，经过三周的静态软力度专项训练后反映出的数据结果显示，第一组同学的起始状态与结束状态之间的差距平均在8cm。学习舞蹈啦啦操的第二组同学，经过一周的动态软力度专项训练后反映出的数据结果显示，第二组同学的起始状态与结束状态之间的差距平均在10cm。这充分说明动态软力度专项训练，要比静态软力度专项训练的效果显著。2.躯干软力度数据分析2.1数据整体分析，学习舞蹈啦啦操的第一组同学，经过三周的静态软力度专项训练后反映出的数据结果显示，第一组同学的起始状态与结束状态之间的差距平均在7cm。学习舞蹈啦啦操的第二组同学，经过三周的动态软力度专项训练后反映出的数据结果显示，第二组同学的起始状态与结束状态之间的差距平均在4cm。这充分说明静态软力度专项训练，要比动态软力度专项训练的效果显著。3.下肢软力度数据分析3.1数据整体分析，学习舞蹈啦啦操的第一组同学，经过三周的静态软力度专项训练后反映出的数据结果显示，第一组同学的起始状态与结束状态之间的差距平均在9cm。学习舞蹈啦啦操的第二组同学，经过三周的动态软力度专项训练后反映出的数据结果显示，第二组同学的起始状态与结束状态之间的差距平均在6cm。这充分说明静态软力度专项训练，要比动态软力度专项训练的效果显著。

       研究结论与建议：舞蹈啦啦操运动员的软力度专项素质训练包含“上肢、躯干以及下肢软力度素质训练”三个层面。舞蹈啦啦操运动员的软力度专项素质训练方法的具体手段有12项，其中静态训练6项，动态训练6项，其训练方法可以分为静态重复加量训练法、静态重复变换训练方法、动态重复加量训练法、动态重复变换训练方法。训练时教练员可结合本文训练方法的相关指标来给运动员安排软力度专项素质训练，以本文当做参考。训练过程中教练员可对运动员进行阶段性的考核，做好数据统计，以便发现问题并给予及时的反馈或调整训练计划。