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啦啦操结合核心力量训练对高校女大学生健康体适能的影响研究

刘荣花  陕西师范大学

屈晓洁 西安市雁塔区西影路小学

摘要：由于现阶段我国大学生，尤其是女大学生体质健康状况很不乐观。因此，本研究对普通女大学生进行了为期18周的啦啦操与核心力量训练，观察对比女大学生的肌肉适能、有氧适能、柔韧适能、身体成分变化情况，分析核心力量训练对高校女大学生健康体适能的影响。以达到核心力量训练改善女大学生健康体适能、增强体质的最终目的，也为促进啦啦操教学效果提供理论依据。

本研究运用文献资料法、实验测试法、数理统计法、对比研究法。选取陕西师范大学公共体育课花球啦啦操选项班的48名女大学生为实验对象，平均年龄为21±2岁，将实验对象分为对照组和实验组。首先，在实验前后分别对相关指标进行测试和采集，然后，再对两次测试的测试数据利用spass17.0软件和Excel进行统计分析，数据形式采用平均数加减标准差（`x±s），运动前后数据进行T检验分析。2017年2月开始至2017年6月结束，为期18周，每周1次。对照组是进行正常的啦啦操教学，实验组在对照组的基础上加入核心力量训练。通过对比研究，分析并比较在啦啦操项目中核心力量训练对女大学生健康体适能的影响。

实验结论：

1）实验组学生的肺活量、最大摄氧量、800米成绩等各项指标在实验前后没有统计学意义（p>0.05）；实验后实验组与对照组的肺活量、800成绩没有变化（p>0.05），最大摄氧量存在差异性（p<0.05）。在啦啦操项目中核心力量训练对有氧适能产生的效果不明显。

2）实验组学生在实验前后的立定跳远成绩有所提高(p<0.05)，仰卧起坐成绩明显提高（p<0.01）；实验组和对照组学生在实验后的立定跳远成绩相比也有提高(p<0.05)，仰卧起坐成绩提高的更显著（p<0.01）。说明在啦啦操项目中核心力量训练能提高女大学生的肌肉适能。

3）实验组学生在实验前后的仰卧起坐成绩有所提高(p<0.05)；对照组学生在实验前后的仰卧起坐成绩有所提高(p<0.05)；而实验后实验组与对照组学生的坐位体前屈成绩进行比较后没有差异性（p>0.05）。说明在啦啦操项目中核心力量训练对女大学生的柔韧适能没有显著作用。

4）反映身体成分的所有指标进行对比时，实验组学生在实验前和实验后仅有腰臀比、体重、体脂肪有所下降（p<0.05）；对照组学生在实验前和实验后的体重、体脂肪有所下降（p<0.05）；实验组与对照组学生在实验后仅有腰臀比和体重降低（p<0.05）。说明核心力量训练与啦啦操项目的结合对女大学生身体成分的改变有明显作用，尤其核心力量训练对塑造女大学生身体形态的效果更好。

建议：

1）在大学体育课教学中，有针对性的选择对机体心肺功能、有氧机能有益的啦啦操项目或者核心力量素质练习，以更有效的提高健康体适能。

2）力量素质和柔韧素质存在一种反比关系，柔韧差肌肉易发生损伤，力量差机体难以维持平衡，尤其是核心力量。所以无论是啦啦操还是其它项目，在进行力量和柔韧性练习时，要寻找二者的一个平衡点，以期达到更好的、更理想的锻炼效果。

3）在以后的公共体育教学中根据啦啦操运动项目以及其它体育项目的特点，要制定特定的核心力量训练手段，以达到促进健康体适能发展和提高课堂教学效果、改善课堂教学多样性的作用。

4）核心力量训练对啦啦操的效果显著，体现在学生的动作完成、动作技术和动作表现中，在专业训练中要将核心力量融入到啦啦操项目中，为以后的比赛奠定基础。

关键词：健康体适能；核心力量训练；女大学生；啦啦操