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啦啦操红星级考级内容（五）
2017-02-10 中国啦啦操网 浏览次数8430
十二、平板支撑（5秒）
该视频展示的是红星级考级中平板支撑的内容。
要求：站立开始，下地成肘撑，身体保持一直线5秒钟，起身站立结束。
十三、屈膝仰卧半身起（5次）
该视频展示的是红星级考级中屈膝仰卧半身起的内容。
要求：站立开始，坐于地面，身体仰卧于地垫上，双膝弯曲。收紧腹部肌肉使上身离地20厘米并稍作停顿，然后把身体下降回原位，完成8次，站立结束。
